備戰濕冷 南方人一起來

　　聽說南方人一直以為北方人不怕冷，北方人一直以為南方不冷~事實是，冬天在哪里都冷。每年冬季，南方人紛紛表示要集體供暖~

　　天氣預報君說了，周三起廣東進入“濕冷”模式，在這取暖靠抖的南方，究竟有什么簡單又有效的取暖秘籍呢？本文依據南方人衣食住行的生活方式四個方面為你支支招。

　　衣：

　　保暖的最外一道防線便是衣物。冬季保暖衣服絕對是抗寒的首選。南方人如何買對正確的防寒衣物，如何穿對防寒衣物值得探究。

　　兒童穿衣：在冬季，孩子的穿衣不應按照成人的標準，應靈活變化。如小孩進行劇烈的運動時，衣服就要相應地減少；運動后因為有出汗，要及時地更替衣物；從室外進入室內要注意減少衣物，不要一套衣服穿到底。

　　保暖服飾：出門戴帽、手套、圍圍巾。衣服的話，選擇珊瑚絨，羊羔絨等加厚加絨面料的衣物，特別是兒童和老人更加需要創作毛線織成的保暖服飾。比如保暖內衣、保暖長褲、保暖襪褲、保暖羽絨服等等，注意購買正規廠家的比較有保障。

　　保暖部位：頭、背、足、脖子、膝蓋這些比較容易著涼的部位記得裹得嚴嚴實實的。辣媽們，巧搭配也能保住溫度和風度。穿裙子不要光著大白腿，綿襪褲+面靴子是個保暖的神器。

　　食：

　　冬天的氣溫低下，越來越多的人為了驅寒保暖，只能多穿衣服，但是這種保暖的作用畢竟有限，想要驅寒保暖，還是要多吃哪些可以御寒的食物。

　　驅寒肉類：肉類以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。在吃肉類火鍋的同時，根莖類蔬菜，如藕、胡蘿卜、百合、山芋、大白菜等含有豐富的無機鹽，不妨與其他食品摻雜食用。

　　暖身飲品：說到冬季暖身飲品，非養生湯和花茶莫屬了。比如說紅糖生姜茶有御寒保暖作用，若你有傷風感冒，腰酸背疼，胃疼腹疼，喝一杯效果很好，尤其對女性同胞子宮虛寒，經痛也有一定療效。廣東人喜歡的老火靚湯也是冬季暖身佳品，老小皆宜，美味養生。

　　滋補食材：海帶、紫菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷御寒。此外，也可以吃些辛辣食物，促進血液循環，增加體溫。

　　住：

　　南方的冬季比較潮濕，因此室內要做好除濕工作。此外，南方冬季普遍沒有集中供暖系統，可以采用開空調的形式或放些小太陽等保暖器，起到輸送熱風的作用。

　　除濕機：俗話說，“干冷不算冷，濕冷冷透髓”。冬季南方大部分地區冬季都比較濕冷。室內除濕，最好最簡單的方法就是用除濕機。

　　行：

　　冬季戶外出行要注意做好保暖工作。除了出門之前穿好厚厚噠衣物，平時也要多做些體育鍛煉，勤泡腳，保持良好的體質，提高戶外預防技能。

　　多鍛煉：俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。冬季鍛煉正是時候，體育鍛煉可提高人們的御寒能力。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。手冷搓手，腳冷跺腳，充分利用摩擦生熱的原理，自己給自己制作熱量。

　　勤泡腳：對于泡腳，其實一年四季都是有好處的。對于冬天，就更加重要的。經過一天的寒冷，有時候，我們會感覺膝蓋一下都是冷的。特別是腳，感覺就是冰涼的。出門之前，可以先用熱水泡泡腳，增加血液循環，對于身體和腳的保暖。

　　戶外服飾：在進行戶外活動時，大量的運動使衣服很容易就會濕掉，而速干衣的特點就是吸濕、快干，不僅僅是夏季夏季戶外活動的首選服裝，冬季同樣適合。冬天在戶外出汗后很容易冷的，速干的襪子和衣服可以極大的提升舒適感。